अगर आप अपने सामान्य वर्कआउट सेशन से ऊब चुके हैं तो एक्वा योग ट्राई करके देंखे। एक्वा योग को जल योगा भी कहा जाता है। यह पानी के अंदर किया जाने वाला योगासन है। आजकल यह योगासन फिटनेस ट्रेंड बन चुका है, जिसको सिर्फ हॉलीवुड ही नहीं, बल्कि भारतीय सितारे भी फिट रहने के लिए अपना रहे हैं। चलिए फिर आज हम आपको इस मुश्किल योगासन के बारे में विस्तार से बताते हैं।
एक्वा योग क्या है?
यह एक पानी वाला योगासन है, जिसमें व्यक्ति पानी में रहते हुए तरह-तरह के योग आसनों का अभ्यास करता है। अगर आप इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं तो इससे आपको कई तरह के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े लाभ मिल सकते हैं।
एक्वा योग का अभ्यास करने से मिलने वाले फायदे
एक्वा योग न केवल शरीर और दिमाग को आराम देने समेत शारीरिक संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में भी सहायक है और जोड़ों के दर्द को भी कम कर सकता है। इसके अभ्यास से शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, यह योग कार्डियोवैस्कुलर के कार्य में सुधार करने में भी सहायक साबित हो सकता है।
एक्वा योग कैसे करें?
एक्वा योग आमतौर पर एक स्विमिंग पूल की सतह पर बैठकर किया जा सकता है या जब आप किसी योगासन को सीधे खड़े होकर करते हैं तो इसमें आपके शरीर का 50-70 प्रतिशत हिस्सा पानी में डूब जाता है। योग के दौरान आप अपने पैरों को पानी की सतह पर या अपने सिर, हाथ, छाती, गर्दन और कंधों को मुद्रा के आधार पर पानी में रख सकते हैं। इसमें कुछ योगासनों को करते समय सांस रोककर रखना भी शामिल है।
एक्वा योग के दौरान कौनसे योगासन किए जा सकते हैं?
एक्वा योग के लिए ऐसे योगासनों का चयन करना चाहिए, जिन्हें करते समय शरीर को किसी भी तरह की परेशानी ना हो। आप पानी में वृक्षासन का अभ्यास कर सकते हैं, जो शारीरिक संतुलन को सुधारने, स्थिरता लाने और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, शवासन, वीरभद्रासन 2, उत्थित हस्त पदांगुष्ठासन और कटिचक्रासन आदि योगासन भी आजमा सकते हैं।
एक्वा योग का अभ्यास करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
एक्वा योग करने के लिए हमेशा हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें। इसके लिए महिलाएं स्पोर्ट्स ब्रा और शॉर्ट्स के साथ स्विम कैप टॉप या बाथिंग सूट पहन सकती हैं, जबकि पुरुष वेटसूट या स्विम शॉर्ट्स पहन सकते हैं। अगर आप एक आउटडोर पूल में अभ्यास कर रहे हैं तो अपनी त्वचा को सनटैन से बचाने के लिए वाटरप्रूफ सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इसके अतिरिक्त, स्वीमिंग कैप और सनग्लासेस पहनना ना भूलें। हमेशा विशेषज्ञ की निगरानी में योग का अभ्यास करें।
